스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
- 총 30 분
- 준비: 10 분
- 요리: 20 분
- 수율: 약 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 893 | 칼로리 |
| 59g | 지방 |
| 77g | 탄수화물 |
| 22g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 약 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 893 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 59g | 76 % |
| 포화 지방 7g | 34 % |
| 콜레스테롤 4mg | 1% |
| 나트륨 479mg | 21 % |
| 총 탄수화물 77g | 28 % |
| 식이 섬유 9g | 33 % |
| 단백질 22g | |
| 칼슘 175mg | 13 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
페스토와 아보카도는 놀랍게도 잘 어울립니다.이 아보카도 페스토 파스타 레시피를 시도하면 곧 알게 될 것입니다. 비건 채식이 필요하십니까? 파르 메산 치즈 대신 영양 효모를 사용하여 페스토를 만들거나 좋아하는 비건 채식 페스토 레시피를 섭취하십시오. 글루텐이 없어야합니까? 글루텐 프리 파스타를 사용하면 파르 메산 치즈, 아보카도, 바질, 마늘을 포함한 다른 모든 성분이 모두 글루텐 프리이기 때문에 섭취해도 좋습니다.
대부분의 채식 레시피와 마찬가지로이 요리에서는 맛의 차이가 크므로 정결 한 소금 또는 바다 소금을 사용하는 것이 좋습니다.
완전한 식사를 위해서는 사이드 그린 샐러드와 약간의 마늘 빵을 넣으십시오.
성분
- 1 1/2 컵 잣 또는 호두
- 1 묶음 바질
- 2 정향 마늘
- 1/2 작은 술 바다 소금 또는 코셔 소금
- 파마산 치즈 1/4 컵
- 올리브 오일 2 ~ 4 큰술
- 아보카도 1 개, 약 1 인치 크기의 입방체
- 약 10 온스 파스타, 어떤 종류
- 여분의 바다 소금 또는 정결 한 소금 및 신선한 지상 후추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
먼저 페스토를 준비하십시오. 또한 상점에서 구입 한 페스토 병을 사용하지 않아도되지만 훨씬 저렴하고 신선하며 맛이 좋습니다. 페스토를 준비하려면 파인 너트 또는 호두, 바질, 마늘, 바다 소금 또는 코셔 소금 및 파마산 치즈를 믹서기 또는 식품 가공기에 넣고 몇 번 펄싱하십시오.
스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
올리브 오일을 천천히 첨가하고 부드럽고 매끄러운 농도가 될 때까지 혼합하십시오. 완벽한 질감을 얻으려면 약간의 올리브 오일을 첨가해야 할 수도 있습니다.
스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
그런 다음 포장 지침에 따라 파스타를 요리하거나 파스타를 요리하십시오. 잘 배수하십시오.
스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
다음으로 모든 것을 결합하십시오. 준비된 파스타를 잘 섞을 때까지 준비한 파스타를 버린 다음, 아보카도를 깨뜨리지 않도록 조심하면서 절단 된 아보카도와 함께 부드럽게 던집니다.
스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
마지막으로 바다 소금 또는 코셔 소금과 신선한 후추를 조금 뿌린다.
스프루스가 먹는다 / Emily Hawkes
레시피 태그:
- 아보카도
- 반찬
- 이탈리아 사람
- 평일 밤
