스프루스
- 총 30 분
- 준비: 15 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 593 | 칼로리 |
| 20g | 지방 |
| 52g | 탄수화물 |
| 48g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 593 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 20g | 26 % |
| 포화 지방 6g | 30 % |
| 콜레스테롤 316mg | 105 % |
| 나트륨 2031mg | 88 % |
| 총 탄수화물 52g | 19 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 48g | |
| 칼슘 298mg | 23 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
판코 빵 부스러기와 파르 메산 치즈는 칠면조 커틀릿에 바삭하고 맛있는 코팅을 제공하며 빵 굽는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
토마토 처트니 또는 좋아하는 딥으로 맛을 낸 커틀릿을 제공하거나 밥이나 감자 요리와 샐러드로 식사하십시오. 그들은 또한 던져진 샐러드 또는 시저 샐러드에 맛있는 추가를 할 것입니다.
성분
- 소금 (미각)
- 후추 (미각)
- 칠면조 커틀릿 1 ~ 1 / 4 파운드 (또는 얇게 썬 칠면조 가리비)
- 판코 빵 부스러기 1 1/2 컵
- 파마산 치즈 1/2 컵 (강판)
- 큰 계란 2 개
- 큰 계란 흰자 2 개
- 물 1/4 컵
- 디종 머스터드 2 큰술
- 다용도 밀가루 3/4 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
오븐을 450F로 가열하십시오.
호일로 큰 베이킹 팬을 정렬하고 붙지 않는 스프레이 (젤리 롤 팬, 베이킹 팬 또는 로스팅 팬)로 스프레이합니다.
스프루스
칠면조 커틀릿을 소금과 후추로 뿌립니다.
스프루스
빵가루 3 개 또는 얕은 그릇을 세웁니다. 밀가루를 빵가루 트레이나 그릇에 넣습니다. 다른 빵가루 트레이 또는 그릇에 빵 부스러기와 파마산 치즈를 결합하십시오.
스프루스
계란, 계란 흰자, 물, 디종을 함께 치고 다른 쟁반이나 그릇에 부어 넣으십시오.
스프루스
한 번에 하나씩 밀가루에 커틀릿을 담근 다음 달걀 혼합물에 담근 다음 완전히 코팅 될 때까지 부스러기 혼합물에 준설하십시오.
스프루스
준비된 베이킹 팬에 커틀릿을 배열하십시오. 올리브 오일이나 카놀라 오일 스프레이로 커틀릿을 가볍게 뿌리거나 녹인 버터로 이슬비를 뿌립니다.
스프루스
칠면조 커틀릿이 두꺼운 경우 10-15 분 이상 커틀릿을 굽습니다. 확실하게 읽으려면 즉석 판독 식 온도계를 사용하십시오. 커틀릿의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 식품 온도계의 온도는 165F 이상이어야합니다.
레시피 태그:
- 터키
- 공식 만찬
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
