스프루스 / 줄리아 하트 벡
- 총 55 분
- 준비: 10 분
- 요리: 45 분
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 582 | 칼로리 |
| 6g | 지방 |
| 106g | 탄수화물 |
| 30g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 582 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 6g | 8 % |
| 포화 지방 3g | 15 % |
| 콜레스테롤 10mg | 삼% |
| 나트륨 138mg | 6 % |
| 총 탄수화물 106g | 39 % |
| 식이 섬유 27g | 95 % |
| 단백질 30g | |
| 칼슘 257mg | 20 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
박제 도토리 스쿼시는 추수 감사절이나 가을 저녁에 인기있는 채식 앙트레입니다. 이 박제 스쿼시 레시피는 단백질을 위해 건강하고 고 섬유질 콩을 곁들인 채식과 완전 채식 균형 잡힌 식사입니다.
성분
- 도토리 스쿼시 3 개
- 1 (28 온스) 채식 구운 콩 (배수)
- 바베큐 소스 4 큰술
- 메이플 시럽 또는 꿀 2 큰술
- 흑설탕 4 큰술
- 버터 또는 마가린 2 큰술
그것을 만드는 단계
재료를 모으고 오븐을 350F로 예열하십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
각 스쿼시를 반으로 자릅니다. 스쿼시가 흔들리지 않고 똑바로 앉도록 각 반의 둥근 끝에서 1/4 인치를 자릅니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
숟가락으로 씨앗을 긁어 버립니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
구운 콩, 바베큐 소스, 메이플 시럽 및 갈색 설탕을 작은 혼합 그릇에 섞으십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
1/2 스푼 버터 또는 마가린으로 혼합물을 스쿼시 반으로 균등하게 나누십시오. 스쿼시는이 단계까지 몇 시간 전에 준비하여 냉장 보관할 수 있습니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
45 ~ 60 분 동안 굽습니다. 충전물이 마르기 시작하면 호일로 가볍게 덮으십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
봉사하고 즐기십시오!
스프루스 / 줄리아 하트 벡
레시피 태그:
- 콩
- 바비큐 또는 구운 박제 도토리 스쿼시
- 앙트레
- 미국 사람
