다이아나 래 트레이
- 총 35 분
- 준비: 15 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1127 | 칼로리 |
| 49g | 지방 |
| 113g | 탄수화물 |
| 56g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1127 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 49g | 62 % |
| 포화 지방 22g | 109 % |
| 콜레스테롤 184mg | 61 % |
| 나트륨 1097mg | 48 % |
| 총 탄수화물 113g | 41 % |
| 식이 섬유 5g | 19 % |
| 단백질 56g | |
| 칼슘 508mg | 39 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 치킨 앤 라이스 캐서롤은 한 가족을위한 식사로 바쁜 가족에게 적합합니다. 또한 저녁 식사 나 팟럭 행사에 참석할 수있는 좋은 요리입니다.
이 치킨 캐서롤에 버무린 샐러드 또는 얇게 썬 토마토, 따뜻한 롤 또는 비스킷을 곁들여 멋진 바쁜 하루를 보내십시오. 우리는 작은 닭 국물에 닭 가슴살을 데친 적이 있지만, 더 빨리 만들기 위해 불고기 집 닭을 사용할 수도 있습니다.
성분
- 버터 4 테이블 스푼
- 다용도 밀가루 3 큰술
- 말린 잎 백리향 또는 마요 라마 1 작은 술
- 닭 국물 1 컵
- 우유 1 컵
- 닭고기 깍둑 썰기 2 컵
- 1/8 작은 술 지상 후추
- 소금 맛
- 밥 2 컵
- 냉동 완두콩과 당근 1 컵
- 부드러운 컵 빵 부스러기 1/2 컵
- 체다 치즈 1/2 컵
그것을 만드는 단계
오븐을 375F로 예열하십시오.
2 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르거나 붙지 않는 요리 용 스프레이로 뿌립니다.
중간 열에 중간 냄비에 버터 3 큰술을 녹입니다. 밀가루와 백리향을 넣고 1 분간 교반하면서 요리합니다. 닭고기 국물과 우유를 점차적으로 저어주고 두껍고 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다. 필요에 따라 후추를 넣고 맛을 내고 소금을 넣으십시오. 닭고기를 저어주고 따로 보관하십시오.
요리 한 밥을 베이킹 접시에 뿌린 다음 익힌 완두콩과 당근을 뿌립니다. 닭 혼합물을 야채 층 위에 숟가락 닭고기 층 위에났습니다 치즈를 뿌립니다.
부스러기가 완전히 코팅 될 때까지 빵 부스러기로 버터와 토스의 나머지 스푼을 녹입니다. 부스러기를 치즈 층에 뿌립니다.
뜨겁고 거품이 많고 가볍게 갈색이 될 때까지 캐서롤을 20-25 분 동안 굽습니다.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 닭고기와 밥
- 공식 만찬
- 남부 지방 사투리
