스프루스
- 총 20 분
- 준비: 5 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 926 | 칼로리 |
| 27g | 지방 |
| 125g | 탄수화물 |
| 45g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 926 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 27g | 34 % |
| 포화 지방 6g | 32 % |
| 콜레스테롤 95mg | 32 % |
| 나트륨 804mg | 35 % |
| 총 탄수화물 125g | 45 % |
| 식이 섬유 6g | 22 % |
| 단백질 45g | |
| 칼슘 103mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
닭고기, 캐슈 및 물 밤은이 볶음 튀김 요리법에서 맛좋은 소스로 요리되어 쇠고기와 잘 어울립니다. 덜 매운 맛을 원한다면 칠리 오일을 참기름으로 대체하십시오.
지금보기: 클래식 치킨 볶음 요리법
성분
- 1 작은 술 칠리 오일
- 다진 마늘 2 개 (다진 것)
- 생강 1 테이블 스푼
- 봄 양파 3 개
- 간장 3 큰술
- 물 3/4 컵
- 무염 캐슈 3/4 컵
- 땅콩 기름 2 큰술 (필요에 따라 볶음 용)
- 닭 가슴살 1/2 파운드 (1 ~ 2 인치 조각으로 자름)
- 1 파운드 버섯 (줄기 제거, 큰 조각으로 자름)
- 당근 1 컵 (2 ~ 3 인치 스트립으로 슬라이스)
- 1 물 밤나무 통조림 수
- 옥수수 전분 1 큰술과 물 2 큰술
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
소스를 준비하려면 칠리 오일, 마늘, 생강, 파, 간장 및 물을 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.
스프루스
중간 열에 건조한 냄비에 캐슈를 넣습니다. 약 1 분간 토스트하고 약간 토스트 될 때까지 계속 저어줍니다 (굽지 마십시오). 캐슈를 제거하십시오.
스프루스
냄비에 2 큰술 오일을 가열하십시오. 닭고기를 넣고 약하게 갈색이 될 때까지 약 5-6 분 동안 볶습니다. 닭고기를 제거하고 접시에 넣습니다.
스프루스
버섯, 당근, 물 밤을 약 3 분 동안 볶습니다.
스프루스
익힌 닭고기, 캐슈 및 볶음 소스를 넣습니다. 잘 저어. 냄비를 덮고 재료가 약 3 분 동안 요리되도록합니다.
스프루스
옥수수 전분과 물 혼합물을 넣고 교반하여 농축하십시오. 열에서 제거하십시오.
스프루스
흰 쌀과 함께 제공하고 즐기십시오!
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