스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
- 총 2 시간 15 분
- 준비: 15 분
- 요리: 2 시간
- 수확량: 6 그릇 (6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 490 | 칼로리 |
| 11g | 지방 |
| 60g | 탄수화물 |
| 41g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 그릇 (6 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 490 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 11g | 14 % |
| 포화 지방 3g | 17 % |
| 콜레스테롤 68mg | 23 % |
| 나트륨 281mg | 12 % |
| 총 탄수화물 60g | 22 % |
| 식이 섬유 16g | 58 % |
| 단백질 41g | |
| 칼슘 193mg | 15 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 쉬운 바쁜 하루 칠리는 아마 마른 쇠고기와 손에 든 재료로 만들어집니다. 마늘, 양파, 커민 및 칠리 파우더는 향료 성분이며 작은 팥과 토마토는 물질과 색을 더합니다.
이 칠리는 통조림 검은 콩, 강낭콩 또는 핀토 콩으로 만들 수도 있습니다. 콩이없는 칠리를 선호하는 경우 갈은 소고기와 소량의 물 국물을 추가하십시오. 칠리는 칠면조로도 만들 수 있습니다.
이 요리법은 큰 식사 또는 테일 게이팅 파티를 위해 쉽게 두 배가됩니다. 천천히 밥솥에 넣고 potluck 또는 파티에 가져 가십시오. 서빙을 위해 슬로우 쿠커를 낮게 설정하십시오.
성분
- 식물성 기름 2 작은 술
- 1 파운드 마른 쇠고기
- 다진 양파 1 컵
- 정향 마늘 1 개 (다진 것)
- 1 (28 온스)는 토마토를 깎을 수 있습니다
- 1 (15 온스) 작은 팥과 액체
- 1/2 티스푼 그라운드 커민
- 칠리 파우더 1 ~ 2 티스푼
- 1/2 작은 술 소금
- 1/8 작은 술 고추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
더치 오븐 또는 큰 냄비에 식물성 기름을 중간 열로 가열하십시오. 갈은 소고기에 양파를 뿌린다.
스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
쇠고기 혼합물에 마늘을 넣고 1 ~ 2 분간 계속 요리하십시오. 과도한 지방을 배출하십시오.
스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
토마토, 콩, 액체, 커민, 칠리 파우더, 소금 및 후추를 넣으십시오. 끓이다 가끔 저어 주면서 1 1/2 ~ 2 시간 동안 저열로 덮고 끓입니다.
스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
조미료를 맛보고 조정하십시오.
스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
갓 구운 옥수수 빵과 던진 샐러드로 칠리를 제공하십시오. 칠리는 쌀과 함께 맛있습니다.
스프루스 / 다이아나 치 스트 루가
팁
- 칠리를 두껍게하려면 칠리에 토마토 페이스트 몇 스푼을 넣으십시오.
레시피 변형
- 고추에 다진 잘 라페 뇨 고추 1 테이블 스푼 또는 순한 잘게 잘린 녹색 칠레 고추의 작은 캔을 넣습니다. 갈은 쇠고기와 양파 혼합물에 잘게 썬 당근을 쏘십시오. 그것은 아이들에게 야채를 더 많이 섭취 할 수있는 좋은 방법이며 미묘한 자연적인 단맛을 더합니다. 파는 슬라이스 파, 체다 잭 또는 페퍼 잭 치즈, 절인 jalapeño 반지 또는 사워 크림 덩어리와 함께 칠리의 최고 인분.
레시피 태그:
- 토마토
- 앙트레
- 미국 사람
- 슈퍼 볼
