스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
- 총 19 분
- 준비: 7 분
- 요리: 12 분
- 수확량: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 307 | 칼로리 |
| 21g | 지방 |
| 1g | 탄수화물 |
| 28g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 307 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 21g | 27 % |
| 포화 지방 9g | 44 % |
| 콜레스테롤 109mg | 36 % |
| 나트륨 1220mg | 53 % |
| 총 탄수화물 1g | 0 % |
| 식이 섬유 0g | 1% |
| 단백질 28g | |
| 칼슘 28mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
스테이크 구이 또는 단순 팬을 처음 사용하는 경우이 요리법이 적합합니다. 필레 미뇽은 맛있고 부드러운 쇠고기를 자르는 것으로 그릴에서 정말 좋습니다. 구운 감자 두 개와 구운 야채를 곁들여 드십시오.
성분
- 바다 소금 2 티스푼 (또는 굵은 소금)
- 굵은 갈은 후추 2 티스푼
- 필레 미뇽 4 개 (약 1 3/4 인치 두께)
- 포도씨 유 1 테이블 스푼 (또는 아보카도 오일)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
그릴을 고열로 예열하십시오.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
소금과 후추를 섞어 스테이크 양쪽에 문지릅니다.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
포도씨 또는 아보카도 오일과 같은 고 연연 점 오일을 사용하여 그릴 그릴에 기름을 바르십시오.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
스테이크를 그릴에 놓습니다.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
한쪽에 5 ~ 6 분 또는 원하는 양념에 도달 할 때까지 스테이크를 요리합니다.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
그릴에서 꺼내고 스테이크를 5 분 동안 그대로 두십시오.
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
좋아하는면을 플레이트하고 즐기십시오!
스프루스가 먹는다 / Victoria Heydt
팁
- 볶은 양파, 버섯 또는 좋아하는 소스 감소로 스테이크를 얹습니다.
레시피 태그:
- 스테이크
- 필레 미뇽 구이
- 앙트레
- 미국 사람
