미셸 맥마흔 / 게티 이미지
- 총 10 분
- 준비: 5 분
- 요리: 5 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 295 | 칼로리 |
| 18g | 지방 |
| 14g | 탄수화물 |
| 18g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 295 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 18g | 23 % |
| 포화 지방 8g | 38 % |
| 콜레스테롤 467mg | 156 % |
| 나트륨 464mg | 20 % |
| 총 탄수화물 14g | 5 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 18g | |
| 칼슘 87mg | 7 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
아이들에게 음식을 제공하는 재미있는 방법을 찾고 있다면 바구니에 든 계란을 귀엽고 영양가있는 빠르고 쉬운 요리법입니다. 계란은 가족에게 먹이를주는 훌륭한 방법이며, 영양소가 풍부하기 때문에 작은 둥지는 우리의 둥지 중 하나만 먹더라도 단백질과 지방이 풍부합니다. 그리스 요구르트, 그라 놀라 및 과일 층으로 만든 수제 파르페와 함께 제공되며 하루를 시작하는 데 필요한 모든 것입니다.
바구니에 계란을 쉽게 만드는 방법
조리법은 아이들이 부엌에서 당신을 도울 수있을 정도로 쉽습니다. 온 가족을 위해 아침 식사를 준비하려면 5 분이면됩니다.
성분
- 버터 3 작은 술 (분할)
- 통밀 빵 2 조각
- 큰 계란 2 개
- 코셔 소금 (미각)
- 갓 다진 고추 (미각)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
쿠키 커터를 사용하여 각 빵 중앙에서 좋아하는 모양을 잘라냅니다.
스프루스
컷 아웃 조각을 포함하여 각 빵 조각의 버터 1면에 나머지 버터를 넣습니다.
스프루스
큰 프라이팬을 중불로 데우고 팬에 버터 1 티스푼을 녹입니다.
스프루스
버터를 아래로 향하게하여 빵을 철판에 놓습니다.
스프루스
계란 1 개를 작은 접시에 넣고 빵의 구멍에 부드럽게 밀어 넣습니다.
스프루스
팬이 동시에 요리 할 수있을 정도로 큰 경우 나머지 계란과 빵 조각으로 과정을 반복하십시오.
계란이 바닥에 황금색이 될 때까지 1-2 분 정도 익힌다.
스프루스
반대쪽에서 약 1 분 동안 부드럽게 뒤집습니다. 서빙 접시에 놓고 소금과 후추로 뿌린다.
스프루스
컷 아웃 조각을 한면에 약 1 분 동안 양쪽에 토스트하십시오.
스프루스
토스트를 즉시 제공하고 컷 아웃 조각으로 장식하십시오.
뜨겁게 즐기세요!
더 많은 중첩 계란
멋진 계란 프레젠테이션을하려면 다음과 같은 다른 "중첩"을 시도하십시오.
- 스푼 베이글: 좋아하는 베이글에서 반죽을 퍼 내고 달걀 두 개를 치고 달걀 스푼 베이글을 반으로 채 웁니다. 소금과 후추를 뿌려 350F에서 10 분간 굽습니다. 혼합 채소와 샐러드 드레싱을 제공하십시오. 퍼프 페이스 트리 사각형: 퍼프 페이스 트리 사각형을 잘라서 기름칠 머핀 틴에 넣습니다. 퍼핑을 피하기 위해 베이킹 비드를 위에 올려 놓고 350F에서 8 분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내어 달걀을 각 둥지에 뿌린 다음 소금과 후추로 뿌립니다. 7 분 더 굽고 다진 향신료로 장식합니다. 과일 샐러드와 함께 제공하십시오. 박제 바게트: 바게트를 베이킹 팬 위에 눕힐 수있을 정도로 얇게 얇게 자릅니다. 손가락으로 반죽을 빵 껍질에 대고 눌러 둥지를 만듭니다. 바게트 조각을 기름칠 베이킹 팬에 넣고 달걀을 각각 으깬다. 송로 버섯 소금을 뿌리고 올리브 오일로 이슬비를냅니다. 350 F에서 10 분간 굽습니다. 해시 브라운과 함께 제공하십시오. 구운 아보카도: 하나의 큰 아보카도를 움켜 잡고 각 반에 2 개의 메추라기 알을 깨십시오. 소금, 후추, 후추 부스러기를 뿌린다. 350 F에서 10 분간 굽고 다진 실란트로 장식합니다. 따뜻한 옥수수 토틸라와 함께 제공하십시오.
레시피 태그:
- 계란
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
