게티 이미지 // RyanJLane
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 603 | 칼로리 |
| 32g | 지방 |
| 75g | 탄수화물 |
| 13g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 603 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 32g | 41 % |
| 포화 지방 19g | 95 % |
| 콜레스테롤 85mg | 28 % |
| 나트륨 186mg | 8 % |
| 총 탄수화물 75g | 27 % |
| 식이 섬유 8g | 30 % |
| 단백질 13g | |
| 칼슘 434mg | 33 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이번 가을 스무디 게임을 마카다미아 너트 밀크와 아몬드 버터라는 두 가지 영양 성분으로 재충전하십시오.
신선한 아기 시금치, 얇게 썬 후지 사과 및 약간의 꿀은 내가 가장 좋아하는 아침 스무디의 기초입니다. 후지 사과의 단맛과 꿀의 감촉은 시금치의 녹색 맛의 균형을 유지합니다.
여름 동안, 나는이 재료들을 코코넛 밀크와 짝을 이루어 하루 종일 가볍고 상쾌한 시작을했습니다. 계절이 변함에 따라 이제이 조식 스무디를 Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk 및 아몬드 버터와 함께 사용하여 더 두껍고 크리미하고 영양가있는 질감과 풍미를 선사합니다. 바나나? 글쎄, 그건 단지 재미입니다.
마카다미아 넛 우유는 유제품 우유에 대한 맛있고 글루텐이없고 유제품이없는 대안입니다. 열매가 많고 크림 같으며 질감과 풍미가 뛰어나 스무디 (커피, 차, 시리얼 및 오트밀뿐만 아니라)에도 맛있습니다.
공정을보다 쉽고 효율적으로 만들기 위해 블렌더에 성분을 적층하는 기술이있다. 바닥의 액체부터 시작하여 시금치와 바나나와 같은 더 부드러운 재료가 더 단단한 과일로 끝납니다.
아마 씨앗이나 chia 씨앗 1-2 큰 스푼은 아침 식사에 섬유질과 건강상의 이점을 더할 수있는 맛있는 방법입니다.
시금치가 없습니까? 대신 다진 양배추를 추가하십시오. 여보? 용설란을 위해 교환하십시오. 아몬드 버터가 없습니까? 땅콩 버터를 넣으십시오. 스무디를 원하는대로 만들기 위해 필요에 따라 조정, 대체 및 생략 할 수 있습니다.
스무디를 즉시 즐기거나 보온병에 보관하고 직장에 도착하면 즐기십시오.
성분
- 로얄 하와이안 과수원 마카다미아 너트 밀크 2 컵
- 아몬드 버터 1/4 컵
- 꿀 2 큰술
- 신선한 아기 시금치 2 컵
- 바나나 1 개, 슬라이스
- 1
- Fuiji 사과, 코어 및 씨앗 제거
- 1-2 큰술 아마씨 또는 치아 씨
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, 꿀, 아몬드 버터를 믹서기 바닥에 넣으십시오. 결합하기 위해 몇 번 펄스하십시오.
액체 위에 시금치를 넣고 바나나 조각과 코어, 슬라이스 및 시드 후지 사과를 넣습니다. 재료를 분해하기 위해 몇 번 펄싱하십시오. 재료를 결합하고 액화하기 위해 속도를 높이십시오.
아마씨 또는 치아 씨를 잘 섞을 때까지 저어주세요.
스무디를 두 잔에 붓습니다. 즉시 즐기십시오.
알림: 항상 작업대, 식기, 프라이팬 및 도구에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 항상 제품 라벨을 읽으십시오-모든 브랜드가 동일한 것은 아닙니다. 제조업체는 통지없이 제품 공식을 변경할 수 있습니다. 의심스러운 경우 제품에 글루텐이 없는지 확인하기 위해 제조업체에 문의하기 전에 제품을 구입하거나 사용하지 마십시오.
레시피 태그:
- 바나나
- 점잖은 사람
- 글루텐 프리 시금치
- 아침밥
