스프루스 / 리아 마로 니
- 총 12 분
- 준비: 2 분
- 요리: 10 분
- 수율: 토스트 1 개 (1 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 407 | 칼로리 |
| 23g | 지방 |
| 37g | 탄수화물 |
| 15g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 토스트 1 개 (1 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 407 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 23g | 30 % |
| 포화 지방 5g | 23 % |
| 콜레스테롤 208mg | 69 % |
| 나트륨 547mg | 24 % |
| 총 탄수화물 37g | 14 % |
| 식이 섬유 10g | 36 % |
| 단백질 15g | |
| 칼슘 80mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
완벽한 계란을 파는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그러나이 레시피를 사용하면 계란을 데친 다음 아보카도를 으깬 다음 신선한 통밀 토스트 조각 위에 올립니다. 그것보다 더 단순하거나 건강에 좋지 않습니다! 매운 것을 좋아한다면 약간의 Sriracha를 추가하십시오! 정말 으깬 아보카도 대신 아보카도 소스를 사용할 수 있습니다. 조금 더 일이지만 확실히 맛있습니다! 약간의 카이엔이나 다른 좋아하는 매운 소스 또는 향신료의 이슬비로 양념을 할 수도 있습니다. 이 토스트는 매우 다양합니다. 이 토스트를 어떤 종류의 계란으로도 얹을 수 있습니다. 튀긴 계란도 잘 작동합니다. 스크램블조차도 환영받을 것입니다. 당신을 위해 더 쉬운 무엇이든.
성분
- 1/2 아보카도 (만약 당신이 원한다면 chunkier쪽에 두십시오!)
- 통밀 빵 1 조각 (구운 것)
- 계란 1 개
- 1 대쉬 소금 (미각)
- 대쉬 후추 1 개 (미각)
- 대쉬 시라 차 1 개 (또는 맛을 내기위한 다른 매운 소스)
그것을 만드는 단계
가볍게 갈색이 될 때까지 통밀 빵을 토스트하지만 여전히 약간 부드럽습니다. 정말 바삭 바삭한 토스트는 토핑과 함께 먹기가 어려울 것입니다.
아보카도를 으깨서 원하는만큼 으깬다 아보카도에 약간의 소금을 뿌린다.
계란을 데치거나 원하는대로 튀긴 계란을 사용하십시오!
토스트 위에 아보카도를 뿌립니다. 계란을 얹어주세요. 원한다면 약간의 매운 소스를 뿌리고 소금을 뿌린다! 파고 즐기세요!
레시피는 두 배 또는 세 배로 쉽게 만들 수 있지만 토스트는 바삭 바삭하게 유지되고 아보카도는 녹색으로 유지되며 알은 완벽하게 데친 것입니다.
레시피 태그:
- 계란
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
