스프루스 / 아나스타시아 트레 티 아크
- 총 6 시간 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 6 시간
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 214 | 칼로리 |
| 2g | 지방 |
| 43g | 탄수화물 |
| 11g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 214 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 2g | 2 % |
| 포화 지방 0g | 2 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 607mg | 26 % |
| 총 탄수화물 43g | 16 % |
| 식이 섬유 11g | 38 % |
| 단백질 11g | |
| 칼슘 167mg | 13 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
미네 스트로 네는 이탈리아에서 시작되었으며 두꺼운 야채는 종종 파스타와 쌀로 만들어집니다. 다른 전통 재료로는 양파, 콩, 당근, 셀러리 및 양파가 있습니다. 그것은 계절에 야채가 무엇이든 전통적으로 만들어 졌기 때문에 실제로 정해진 조리법은 없습니다. 미네 스트로 네 수프의 가장 초기 반복은 실제로 라틴 부족이 로마 공화국이 된 다음 로마 제국이 된 지역으로 확대되었습니다.
미네 스트로 네 수프는 아주 건강하고 지방이 적습니다. 이 채식주의 자 냄비 수프 수프 조리법에는 기름이 없으므로 사실상 지방이 없으며 칼로리가 낮습니다. 또한 단 옥수수 (좋아하는!), 완두콩 또는 미리 담근 콩 통조림과 같은 채소를 추가 할 수 있습니다.
채식 수프 조리법 더보기
더 채식 요리법
성분
- 야채 국물 4 컵
- 다진 토마토 4 컵
- 1 큰술. 다진 신선한 바질
- 1/2 tsp. 오레가노
- 다진 당근 3 개
- 셀러리 줄기 3 개, 다진 것
- 다진 양파 1/2 개
- 다진 호박 2 개
- 잘게 잘린 2 개의 노란색 크룩 넥 스쿼시
- 잘게 썬 녹두 1 컵
- 다진 마늘 3 쪽
- 베이 잎 2 개
- 맛볼 소금과 후추
- 마카로니 파스타 1/2 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 아나스타시아 트레 티 아크
솥밥에 파스타를 제외한 모든 재료를 섞습니다. 6-8 시간 동안 요리하십시오.
스프루스 / 아나스타시아 트레 티 아크
파스타를 넣고 20-30 분 동안 또는 파스타 요리가 끝날 때까지 높은 곳에서 요리하십시오.
스프루스 / 아나스타시아 트레 티 아크
서빙하기 전에 베이 잎을 제거하십시오.
스프루스 / 아나스타시아 트레 티 아크
영양 데이터 (칼로리 카운트):
서빙 당 칼로리: 168, 지방에서 칼로리: 16, 총 지방: 1.8g, 3 % 일일 값
콜레스테롤: 0mg, 나트륨: 558mg, 총 탄수화물: 30.5g, 식이 섬유: 5.2g, 단백질: 9.3g
비타민 A: 128 %, 비타민 C: 69 %, 칼슘: 7 %, 철: 12 %.
더 쉬운 채식 고치기 요리법:
채식 가마솥 칠리
스플릿 피 수프
인도 야채 카레
오지 냄비 렌즈 콩 수프
빠른 항아리 냄비 애플 파이
달콤한 파인애플 구운 콩
이지 쿡 냄비 녹두 캐서롤
솥 냄비 시금치 캐서롤
레시피 태그:
- 강낭콩
- 반찬
- 이탈리아 사람
- 학교로 돌아가다
