디종, 마늘, 레몬 마리 네이드. © Katie Workman / themom100.com
- 총 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 0 분
- 절인 액: 4 시간
- 수율: 2/3 컵 (6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 208 | 칼로리 |
| 18g | 지방 |
| 11g | 탄수화물 |
| 2g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2/3 컵 (6 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 208 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 18g | 24 % |
| 포화 지방 3g | 13 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 142mg | 6 % |
| 총 탄수화물 11g | 4 % |
| 식이 섬유 2g | 6 % |
| 단백질 2g | |
| 칼슘 55mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 5 성분의 혼합물을 사용하면 가장 기본적인 단백질 조각을 가족과 함께 식사 할 수있는 식사로 바꿀 수 있습니다.
파스타 샐러드, 썰어 쐐기 샐러드 또는 그리스 샐러드와 함께 제공하십시오. 이것은 또한 훌륭한 샐러드 드레싱입니다.
성분
- 올리브 오일 1/2 컵 (엑스트라 버진)
- 샬롯 2 개 (다진 것)
- 다진 마늘 2 쪽
- 레몬 3 개 (제스트 및 주스)
- 디종 머스터드 3 테이블 스푼
- 코셔 소금과 신선하게 갈은 후추 맛
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
올리브 오일, 샬롯, 레몬 풍미 및 주스, 겨자 및 소금과 후추를 뚜껑이 달린 병에 담습니다. 잘 섞으려면 털거나 흔들어주십시오.
즐겨!
팁
- 닭고기를 4 시간 이상, 뼈 조각을 최대 12 마리, 새우를 30 분 ~ 1 시간, 생선을 30 분 동안 담그십시오. 이 매리 네이드는 냉장고에서 5 일 이상 지속됩니다.
레시피 태그:
- 소스
- 겨자 마리 네이드
- 남부 지방 사투리
- 요리
