스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 약 1 컵 (8 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 198 | 칼로리 |
| 7g | 지방 |
| 27g | 탄수화물 |
| 8g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 약 1 컵 (8 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 198 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 7g | 9 % |
| 포화 지방 1g | 5 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 104mg | 5 % |
| 총 탄수화물 27g | 10 % |
| 식이 섬유 5g | 18 % |
| 단백질 8g | |
| 칼슘 62mg | 5 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
수제 후 머스는 만들기가 너무 쉽습니다! 카레, 커민, 심황 등 인도 향신료를 첨가하여 평범한 후 머스 레시피에 약간의 다양성을 추가하고 모험적이라면 매운 할라 페뇨 고추를 넣으십시오. Hummus는 절대로 사지 말아야 할 세 가지 음식 중 하나입니다 (집에서 만드는 것이 훨씬 쉽고 저렴하기 때문입니다).
이 후 머스 레시피를 사랑하는 또 다른 좋은 이유는? 타 히니가 필요하지 않으므로 거의 항상 타 히니를 요구하는 대부분의 전통적인 후 머스 요리법보다 지방을 조금 더 낮게 유지합니다 (그리고 확실히 훨씬 저렴합니다!). 추가 된 추가 조미료 및 향미료를 사용하면 타 히니가 후 머스에 일반적으로 추가하는 추가 지방 및 향이 필요하지 않습니다.
파티에서 채식 요리로 봉사하는 경우 신선한 다진 실란트로 장식하십시오. 호르
이 쉬운 카레 후 머스 레시피는 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 글루텐이 없으며, 궁금한 점이 있다면 채식주의자가 후 머스를 너무 좋아하는 6 가지 이유가 있습니다.
좀 더 창의적이고 특이한 수제 후 머스 요리법을 보려면 아래로 스크롤하십시오.
성분
- 1 (15 온스) 병아리 콩 (배수)
- 레몬 주스 2 큰술
- 마늘 정향 2 ~ 3 개
- 올리브유 3 큰술
- 카레 가루 1 1/2 티스푼
- 커민 파우더 1/2 작은 술
- 심황 1/4 티스푼
- 실란트로 1 테이블 스푼 (다진 것)
- 선택 사항: 1/2 할라 페뇨 고추 (씨앗)
- 대쉬 소금 (미각)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
배출 된 병아리 콩 (가르 반조 콩)을 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 레몬 주스, 마늘 정향, 올리브 오일 및 펄스를 첨가하여 결합합니다.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
그런 다음 카레 가루, 커민, 심황, 할라 페뇨 고추 및 약간의 소금을 넣고 부드럽고 크림이 될 때까지 다시 처리하십시오. 향신료와 함께 신선한 실란트로를 넣거나 원하는 것을 선택하여 두껍게 깎아서 굵게자를 수도 있습니다.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
약간 더 많은 액체 (올리브 오일, 레몬 주스 또는 약간의 물)를 첨가하여 원하는 일관성을 얻을 수 있습니다.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
맛을 내고 맛을 내기 위해 조미료를 조정하고 필요한 경우 소금을 조금 추가하십시오. 바다 소금 또는 코셔 소금은 평범한 식탁 용 소금보다 항상 최고의 맛을 제공합니다.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
팁
- 할라 페뇨 고추가 없지만 작은 향신료를 첨가하고 싶습니까? 대신에 좋아하는 매운 소스 1/2 ~ 1 티스푼을 넣으십시오.
레시피 태그:
- 병아리 콩
- 간식
- 인도 사람
- 소스
