BBQ, Inc.에 대하여
- 총 30 분
- 준비: 12 분
- 요리: 18 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 426 | 칼로리 |
| 22g | 지방 |
| 11g | 탄수화물 |
| 45g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 426 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 22g | 28 % |
| 포화 지방 4g | 22 % |
| 콜레스테롤 124mg | 41 % |
| 나트륨 636mg | 28 % |
| 총 탄수화물 11g | 4 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 45g | |
| 칼슘 100mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
연어와 딜을 짝 짓는 것은 많은 사람들에게 인기가 있지만, 이 조리법은 케이 퍼의 타르트를 활용하여 어떤 경우에도 적합한 환상적인 생선 구이를 생산합니다.
추가 보너스로, 빨리 모여서 약 30 분 안에 테이블에서 맛있고 건강한 메인 코스를 가질 수 있습니다.
성분
- 연어 필레 1 개, 약 2 파운드 (900g)
- 1/4 컵 (60 mL) 케이 퍼, 배수 및 다진
- 신선한 레몬 주스 2 테이블 스푼 (30mL)
- 잘게 다진 신선한 딜 2 테이블 스푼 (30mL)
- 올리브 오일 1 큰술 (15mL)
- 다진 마늘 2 개
- 멸치 페이스트 2 티스푼 (10mL) (선택 사항)
- 꿀 2 티스푼 (10mL)
- 소금 1 티스푼 (5mL)
- 후추 1 티스푼 (5mL)
그것을 만드는 단계
그릴을 중간 불로 예열합니다.
연어 필레에서 뼈를 제거하십시오.
남은 재료를 작은 그릇에 넣고 연어에 붓습니다.
연어를 판자에 잘 기름을 바른 생선 바구니에 넣거나 (판자를 사용하는 경우 요리 시간을 조정하십시오) 알루미늄 호일 패킷에 담아 그릴 위에 올려 놓으십시오.
연어를 약 15-18 분 동안 또는 물고기가 145 도의 내부 온도에 도달 할 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하고 봉사하십시오.
레시피 태그:
- 연어
- 공식 만찬
- 미국 사람
- 요리
