목욕

케이 퍼와 딜 연어 레시피

차례:

Anonim

BBQ, Inc.에 대하여

  • 총 30 분
  • 준비: 12 분
  • 요리: 18 분
  • 수확량: 4-6 인분
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영양 지침 (1 회 제공)
426 칼로리
22g 지방
11g 탄수화물
45g 단백질
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영양 사실
서빙: 4-6 인분
서빙 당 금액
칼로리 426
일일 가치 %
총 지방 22g 28 %
포화 지방 4g 22 %
콜레스테롤 124mg 41 %
나트륨 636mg 28 %
총 탄수화물 11g 4 %
식이 섬유 1g 4 %
단백질 45g
칼슘 100mg 8 %
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.
영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

연어와 딜을 짝 짓는 것은 많은 사람들에게 인기가 있지만, 이 조리법은 케이 퍼의 타르트를 활용하여 어떤 경우에도 적합한 환상적인 생선 구이를 생산합니다.

추가 보너스로, 빨리 모여서 약 30 분 안에 테이블에서 맛있고 건강한 메인 코스를 가질 수 있습니다.

성분

  • 연어 필레 1 개, 약 2 파운드 (900g)
  • 1/4 컵 (60 mL) 케이 퍼, 배수 및 다진
  • 신선한 레몬 주스 2 테이블 스푼 (30mL)
  • 잘게 다진 신선한 딜 2 테이블 스푼 (30mL)
  • 올리브 오일 1 큰술 (15mL)
  • 다진 마늘 2 개
  • 멸치 페이스트 2 티스푼 (10mL) (선택 사항)
  • 꿀 2 티스푼 (10mL)
  • 소금 1 티스푼 (5mL)
  • 후추 1 티스푼 (5mL)

그것을 만드는 단계

    그릴을 중간 불로 예열합니다.

    연어 필레에서 뼈를 제거하십시오.

    남은 재료를 작은 그릇에 넣고 연어에 붓습니다.

    연어를 판자에 잘 기름을 바른 생선 바구니에 넣거나 (판자를 사용하는 경우 요리 시간을 조정하십시오) 알루미늄 호일 패킷에 담아 그릴 위에 올려 놓으십시오.

    연어를 약 15-18 분 동안 또는 물고기가 145 도의 내부 온도에 도달 할 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하고 봉사하십시오.

레시피 태그:

  • 연어
  • 공식 만찬
  • 미국 사람
  • 요리
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