스프루스
- 총 55 분
- 준비: 15 분
- 요리: 40 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1523 | 칼로리 |
| 90g | 지방 |
| 36g | 탄수화물 |
| 135g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1523 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 90g | 115 % |
| 포화 지방 23g | 114 % |
| 콜레스테롤 429mg | 143 % |
| 나트륨 751mg | 33 % |
| 총 탄수화물 36g | 13 % |
| 식이 섬유 1g | 5 % |
| 단백질 135g | |
| 칼슘 124mg | 10 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
성분
- 마요네즈 2/3 컵
- 디종 허니 머스타드 블렌드 1/3 컵
- 말린 타라곤 (또는 백리향) 1/2 티스푼
- 말린 파슬리 플레이크 1 작은 술
- 뼈없는 닭 가슴살 6 개
- 판코 빵 부스러기 1 컵
- 잘게 썬 빵 부스러기 1/2 컵
- 1/2 작은 술 소금
- 고추의 대시
- 선택 사항: 파프리카의 대시
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
오븐을 400F로 가열합니다. 베이킹 팬에 호일을 깔고 호일 또는 비 점착성 요리 스프레이로 가볍게 그리스를 바르십시오.
스프루스
작은 그릇에 마요네즈, 허니 머스타드, 타라곤 또는 타임, 파슬리를 섞습니다.
스프루스
닭 위에 뿌려 철저히 바르십시오.
스프루스
사용하는 경우 그릇이나 파이 접시에 판코 빵 부스러기와 미세 빵 부스러기를 소금, 후추 및 파프리카와 결합하십시오.
스프루스
닭 가슴살을 빵 부스러기 혼합물에 눌러 철저히 코팅하십시오.
스프루스
준비된 베이킹 팬에 닭고기를 준비하십시오.
스프루스
25 분간 굽습니다.
스프루스
뒤집어 약 10 ~ 15 분 동안 또는 익을 때까지 굽습니다.
스프루스
당신이 선택한 채소를 제공하고 즐기십시오!
팁
- 이 파삭 파삭 한 판코 코팅 닭고기는 야채와 으깬 감자와 함께 식사의 스타로 맛있지 만 남은 음식을 먹을 때 완벽한 오븐 튀김 치킨을 제공 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 발사믹 비네 그레트를 곁들인 아루 굴라와 포도 토마토 샐러드를 곁들인 닭 가슴살을 밀라노의 치킨 버전으로 바꾸거나 얇게 썬 다음 오이, 파쇄 당근, 올리브 오일을 뿌린 얇게 썬 올리브 올리브 쵸크 레몬 주스 에멀젼. 빠른 점심 식사를 위해 스트립으로 자르고 좋아하는 채소로 가득 찬 토틸라 안에 넣거나 약간의 마요네즈와 함께 양상추, 토마토 및 양파가 들어간 멀티 그레인 빵 위에 올려 놓으십시오. 닭고기를 굽는 동안 뒤집기 단계를 건너 뛰려면 코팅 된 닭 가슴살을 베이킹 시트 위에 놓인 냉각 선반에 놓을 수 있습니다. 닭고기 아래에서 공기가 순환하고 굽는 동안 밑면이 맑아집니다.
변형
- 오븐에 볶은 닭고기에 약간의 단맛이 없다면 허니 머스타드를 평범한 디종으로 간단히 대체 할 수 있습니다. 지름길을 찾고 있다면 마요네즈 혼합물에서 말린 허브를 건너 뛰고 닭고기를 코팅 할 때 평원 대신 양념 빵 부스러기를 사용할 수 있습니다. 이 조리법에 양념을 넣고 마요네즈와 겨자와 약간의 매운 소스를 섞으십시오.
레시피 태그:
- 치킨
- 닭고기 판코 코팅
- 공식 만찬
- 미국 사람
