건강하고 건강에 좋은 식물성식이 요법은 칼로리를 적게 채우고 더 오래 가득 차게하므로 오후에 단 음식을 간식으로 먹거나 아침 중반 쿠키를 먹을 필요가 없습니다. 채식주의 자와 채식주의 자들은 이미 수프의 강력한 이점 (한 그릇에 많은 영양분을 넣을 수 있음)을 알고 있으며 건강하고 저지방 방식으로 칼로리를 섭취하는 데 의존합니다.
또한 여러 임상 영양 연구에 따르면 식사 전에 저칼로리 수프를 선택하면 자연스럽게 전체 칼로리를 적게 섭취하면서도 여전히 가득 차 있다고 느끼게되므로 체중 감량을 크게 줄일 수 있습니다. 더 중요한 것은 연구에 따르면 점심이나 저녁 식사 전에 수프를 섭취하면 잃어버린 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비건 채식 수프에는 칼로리가 낮고 지방이 적은 요리법이 있습니다. 애피타이저 또는 사이드 샐러드와 함께 가벼운 점심으로 사용하십시오.
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토마토 수프
스프루스
농부의 시장에 들러 토마토와 신선한 바질을 많이 가져 와서이 여름 요리법을 만족스럽게 사십시오. 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 될 때까지 고속으로 혼합하십시오. 스토브에서 10 분 동안 끓인 후 뜨거운 음식을 드시거나 차갑게 식혀 냉장 준비를하십시오.
신선한 바질로 장식하고 아보카도와 시금치를 곁들인 사이드 샐러드를 만들어 완전하고 가벼운 식사를하십시오.
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무 지방 정원 야채 수프 수프
스프루스
많은 수프 수프 조리법에는 콩이 필요합니다. 콩에는 소량의 천연 지방과 좋은 섬유질이 첨가되어 있습니다. 그러나 우리의 무 지방 비건 채식 미네 스트로 네는 토마토, 당근, 셀러리, 녹두, 호박과 같은 많은 야채를 채워주므로 콩을 놓치지 마십시오.
이 미네 스트로 네 수프에 글루텐이없고 칼로리를 낮추려면 파스타를 생략하거나, 현미 한 잔을 넣어 국물이 약간 짜임새, 여분의 단백질 및 자연적으로 발생하는 지방 (컵당 2g)을 첨가하도록 요리하십시오). 1 시간 30 분 안에 준비됩니다.
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완두콩과 감자 수프
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이 수프의 풍미는 셀러리, 양파 및 조미료를 많이 사용하여 얻은 것이고, 순도는 감자와 선택적인 고속 최종 블렌드에서 비롯됩니다.
수프에는 놀라 울 정도로 많은 양의 섬유질과 단백질이 들어있어 채식주의 자와 완전 채식주의 자에게 적합하며 글루텐이 없습니다. 2 시간 15 분 안에 준비됩니다.
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천천히 요리 된 완두콩과 감자 수프
스프루스
동물성 지방이나 고 가공 오일 대신 부용 큐브, 세이지, 타임 및 베이 잎으로 향을 첨가하십시오. 당근과 셀러리가 든 그릇에 만든 뚱뚱한 비건 채식 완전 완두콩과 감자 수프는 충분한 양의 식사를 할 수있을 정도로 충분히 채워지고 유제품이 전혀 들어 있지 않습니다.
부용 큐브를 생략하여 글루텐을 제거하고 대신 야채 국물을 사용하십시오. 신선한 허브를 장식과 레몬 웨지로 추가하여 먹기 전에 짜기를 추가하십시오. 그릇에서 4 시간 동안 요리 한 후 서빙하기 전에 소금과 후추를 조절하십시오.
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망고 라임 콜드 스프
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이 생 수프는 완전 채식과 글루텐 프리 다이어트에 적합합니다. 가벼운 샌드위치 또는 샐러드와 함께 제공되는 10 분 안에 준비된이 레스토랑은 정성스러운 식사 또는 상쾌한 점심 식사 전에 훌륭한 전채 요리입니다.
망고, 물, 칠리, 라임 주스, 생강, 양파를 섞으면 바로 먹을 수 있습니다! 비타민 C가 들어간 단 망고는 열의 균형을 유지하면서 고추는 약간의 열을가합니다.
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인도 매운 양배추 수프
Westend61 / 게티 이미지
이 무 지방 채식 양배추 수프는 엄청나게 맛있고 채우는 요리입니다. 순 양배추, 야채 국물, 양파 및 마늘은 부드럽고 크림 같은 스프를 만들지 만 맹세합니다.이 채식 준비에는 지방이나 유제품이 없습니다.
약간의 Tabasco는 약간의 열을 가져오고, 잘게 썬 실란트로는 신선함을 더하고 매운 맛을 균형있게 만듭니다. 30 분 안에 준비하고 요리하십시오.
