스무디 만드는 법과 5 가지 쉬운 레시피!

스무디 만드는 법

로라 아그라 / 케이티 워크맨 / themom100.com

스무디를 만드는 것은 로켓 과학이 아니며 많은 레시피가 있지만 여기에 자신의 스무디를 만드는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있으며 다음은 스무디 레시피입니다.

성분

• 입방체 부드러운 과일, 신선한 과일 또는 냉동 과일 2 ~ 2 개 1/2 컵 또는 일반적으로 주스 또는 우유 1 컵, 요거트 1/2 컵 (옵션) 1/2 컵에서 1 컵 얼음 (모든 냉동 과일을 사용하지 않는 경우)) 작은 술, 설탕, 꿀, 용설란 또는 다른 감미료 (선택 사항)

그것을 만드는 방법

1. 믹서기에 재료를 넣고 둥글게하세요! 이렇게하면 두 개의 큰 스무디가 만들어집니다.

예를 들어 베이킹 레시피와 달리 스무디 레시피는 정확한 측정을 사용할 필요가 없습니다. 취향에 따라 조정할 수 있습니다. 신선 과일이나 냉동 과일 중에서 선택하는 유일한 차이점은 원하는 두께입니다. 냉동하면 밀크 쉐이크가 더 진한 스무디를 만드는 반면, 신선한 것은 얼음에 의해 약간 두껍게되지만 더 짜임새가 있습니다. 또는 냉동 과일과 신선한 과일을 결합 할 수 있습니다.

딸기, 바나나, 껍질을 벗긴 복숭아 또는 천도 복숭아, 멜론, 포도, 퓌레와 같은 원하는 종류의 부드러운 과일을 사용할 수 있습니다. 그것을 얇게 만드십시오.

블루 베리와 코코넛 밀크 스무디

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당신은 당신이 좋아하는 딸기를 사용할 수 있습니다, 이것은 여름에 베리 따기 원정대 후에 잡는 레시피를 만듭니다.

성분

• 11/2 컵 블루 베리 1/2 컵 무가당 코코넛 밀크 1/2 컵 얼음 조각 2 작은 술 꿀 1 작은 술 신선한 레몬 주스

그것을 만드는 방법

1. 딸기, 코코넛 밀크, 아이스 큐브, 꿀, 레몬 주스를 믹서기에 넣으십시오. 맥박을 몇 번 푼 후 매끄러 워질 때까지 퓌레를 따르십시오.

딸기 바나나 오렌지 스무디

레지나 P / FOAP / 게티 이미지

이것은 아이들을 기쁘게하고 전반적인 군중을 기쁘게합니다. 딸기 대신 라스베리 또는 블루 베리를 사용할 수 있습니다.

성분

• 신선한 딸기 1 컵, 냉동 된 바나나 1 개, 꿀 1 티스푼 또는 오렌지 주스 1/2 컵, 바람직하게는 신선한 1 컵 아이스 큐브

그것을 만드는 방법

1. 딸기, 바나나, 꿀, 오렌지 주스 및 얼음을 믹서기에 넣으십시오. 몇 번 맥박을 내고 원하는 질감이 될 때까지 퓌레를 따르십시오.

바나나 아보카도 스무디

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스무디로 아보카도를 먹지 않았다면! 아보카도는 실제로 과일이므로 생각보다 더 의미가 있습니다. 그리고 그들은 자연스럽고 매끄럽고 크림 같 으며이 스무디의 질감은 그 이름에 달려 있습니다.

성분

• 냉동 바나나 1 개 (덩어리로 얇게 썬 것) 1/2 아보카도 (덩어리로 자른 것) 1/2 컵 무가당 코코넛 밀크 1 컵 우유 2 작은 술 꿀 또는 맛 1/2 컵 아이스 큐브

그것을 만드는 방법

1. 바나나, 아보카도, 코코넛 밀크, 우유, 꿀, 얼음을 믹서기에 넣으십시오. 몇 번 맥박을 내고 원하는 질감이 될 때까지 퓌레를 따르십시오.

베리 바나나 스무디

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성분

• 1/2 컵 신선 또는 냉동 딸기 1/2 컵 신선 또는 냉동 블루 베리 1/2 바나나, 신선 또는 냉동 (청크 조각) 라즈베리, 딸기 또는 혼합 베리와 같은 1 큰 스푼 과일 보존 식품 1 으깬 얼음 1/2 ~ 3/4 컵 베리 주스

그것을 만드는 방법

1. 딸기, 블루 베리, 바나나, 보존 식품, 얼음 및 1/2 컵 베리 주스를 믹서기에 넣습니다. 몇 번 맥박을 내고 원하는 질감이 될 때까지 퓌레를 뿌려 원한다면 주스를 더 넣으십시오.

초콜릿, 바나나 및 땅콩 버터 스무디

마이크 켐프 / 게티 이미지

리즈의 땅콩 버터 컵이 음료가되면 맛이 좋을 것입니다. 초콜릿 대신 바닐라 추출액을 사용할 수는 있지만 초콜릿의 훌륭한 층을 추가합니다.

성분

• 얼린 바나나 1 개 (덩어리로 썰어 낸 것) 1 컵 전유 2 스푼 부드러운 땅콩 버터 2 스푼 초콜릿 시럽 1/2 스푼 초콜릿 추출물 1 컵 아이스 큐브

그것을 만드는 방법

1. 바나나, 우유, 땅콩 버터, 초콜릿 시럽, 초콜릿 추출물 및 얼음을 믹서기에 넣으십시오. 몇 번 맥박을 내고 원하는 질감이 될 때까지 퓌레를 따르십시오.