스프루스
- 총 63 분
- 준비: 18 분
- 요리: 45 분
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 426 | 칼로리 |
| 32g | 지방 |
| 9g | 탄수화물 |
| 26g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 426 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 32g | 41 % |
| 포화 지방 16g | 80 % |
| 콜레스테롤 220mg | 73 % |
| 나트륨 273mg | 12 % |
| 총 탄수화물 9g | 삼% |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 단백질 26g | |
| 칼슘 267mg | 21 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 쉬운 연어 캐서롤은 영양가있는 주간 밤 식사를합니다. 빵 부스러기 토핑은 오븐에서 훌륭하게 바삭 바삭합니다. 신선한 딜은 생선과 야채를 밝게하고 버섯 수프 크림과 체다 치즈의 편안한 조합으로 저녁 식사를 위해 모두 함께합니다.
국수 또는 으깬 감자와 양배추 샐러드와 함께 제공하십시오.
성분
- 큰 계란 4 개
- 1 (10 3/4 온스) 버섯 수프의 응축 크림
- 말린 딜 대마초 1 티스푼
- 1/4 작은 술 고추
- 1 (14 3/4 온스) 캔 연어 (배수, 줍기, 플레이크)
- 냉동 완두콩 1/2 컵 (해동)
- 체다 치즈 8 온스 (파쇄, 분할)
- 빨간 피망 1 개 (다진 것)
- 중간 양파 1 개 (다진 것)
- 미세 건조 빵 부스러기 1/4 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
오븐을 350F (180C / Gas 4)로 가열하십시오. 11 x 7 x 2 인치 베이킹 팬 버터.
스프루스
믹싱 그릇에 계란을 털다.
스프루스
혼합 될 때까지 수프, 딜 및 지상 후추를 약동하십시오.
스프루스
얇게 썬 연어, 해동 완두콩, 치즈 절반, 피망, 양파 및 빵 부스러기를 넣으십시오. 재료를 섞어 저어주세요.
스프루스
준비된 베이킹 팬에 혼합물을 옮깁니다.
스프루스
예열 된 오븐에서 45 분 동안 굽습니다.
스프루스
남은 치즈를 뿌리고 5 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 계속 굽습니다.
스프루스
캐서롤을 자르고 서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 앙트레
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
